Adakah perut akan menjadi lebih besar jika seseorang duduk lama?

Jawapannya ya, pasti!

Duduk dalam tempoh yang lama hampir merupakan perkara yang tidak dapat dielakkan bagi pekerja pejabat. Duduk selama 6 hingga 8 jam atau lebih lama setiap hari boleh menjejaskan tulang, berat badan, metabolisme dan sebagainya. Duduk dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan peredaran darah yang lemah di bahagian bawah badan, yang membawa kepada pengumpulan lemak perut dan pembentukan daging yang berlebihan.

Duduk dalam tempoh yang lama adalah salah satu punca obesiti.

Kajian di Amerika Syarikat mendapati bahawa orang gemuk menghabiskan purata 571 minit sehari duduk di kerusi, manakala orang yang tidak obes hanya melakukannya selama 407 minit. Maksudnya, orang yang berlebihan berat badan duduk selama purata 164 minit lebih setiap hari daripada orang yang kurus.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya mempunyai perut yang besar selepas duduk lama?

1. Kecutkan perut anda secara kerap: Dalam kehidupan seharian kita, sama ada berjalan atau berdiri, ingatlah untuk mengecutkan perut anda secara paksa dan menggabungkannya dengan pernafasan perut. Selepas satu tempoh masa, anda akan terkejut apabila melihat bahawa otot di bahagian bawah perut anda menjadi tegang, dan anda akan dapat menghilangkan bahagian bawah perut anda tanpa disedari.
2. Kekalkan postur duduk yang betul: Rakan-rakan wanita yang duduk di pejabat untuk jangka masa yang lama mesti mempunyai postur duduk yang betul dan tidak boleh membongkokkan punggung mereka. Postur duduk yang betul bukan sahaja membuatkan anda kelihatan elok dari segi penampilan, tetapi juga mengekalkan perut dan punggung anda dalam keadaan tegang, supaya garis punggung anda kurang berkemungkinan berubah bentuk.
3. Minum banyak air: Ramai wanita percaya bahawa minum terlalu banyak air akan menyebabkan mereka mengalami edema dan lemak berlebihan di sekitar perut, tetapi hakikatnya adalah sebaliknya. Walaupun minum air boleh menyebabkan kita bengkak, minum lebih banyak air boleh membantu badan kita membuang dan mengurangkan bengkak.
4. Berdiri di dinding selama lebih daripada 15 minit selepas makan tengah hari: Selepas makan tengah hari, jangan tergesa-gesa untuk duduk atau berbaring untuk berehat. Berdiri di dinding selama 15 minit dahulu. Apabila berdiri, pastikan belakang dan pinggang anda lurus dan gunakan pernafasan perut. Anda juga boleh melakukan pergerakan hujung kaki, angkat tumit dan ulangi berkali-kali.